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私は、4年前からカーブスという女性専門のジムに通っています。

１２のマシーンをトレーニング30秒、ウオーキング30秒を繰り返し２周、

約30分そのあとストレッチ。この短さがいいところです。風邪ひきません、

歩いてもハアハア言わなくなりました。体力つきます、お勧めです。